Маълумот

Одатҳои тобистона, ки шуморо бемор мекунанд

Одатҳои тобистона, ки шуморо бемор мекунанд

Тобистон бо як қатор хатарҳои саломатӣ фаро мерасад, аммо шумораи ками одамон бар зидди онҳо чораҳои мувофиқ меандешанд. Аз нешзании ҳашарот, аз офтоб баромадани об, истеъмоли оби ифлос ва тайёр кардани хӯрок, ҳамаи ин метавонад ба шумо шароити номатлубро, ки саломатии шуморо вайрон мекунад, оварда расонад.

1. Обро аз ҷойҳои хатарнок нӯшед

Пойафзори оммавӣ ва мураббиён дар боғҳо манбаи бехавф аз он нестанд, ки дар рӯзҳои гарми тобистон обдор шаванд ва ташнагии худро кананд. Гарчанде ки онҳо ҳамчун коғаз дар сарчашмаҳои оби нӯшокӣ ҳисобида мешаванд, онҳо хатари зиёд барои саломатӣ доранд: вояи пластикӣ, ки тавассути он об мегузарад бисфенол А ва дигар заҳролудҳои зарароварро дар бар мегирад ва қубурҳо металҳои сурх ё вазнин дошта метавонанд.

Гӯшдории доимӣ ба ин токсинҳо заҳролудшавӣ ва бемории шадидро ба вуҷуд меоранд. Гӯшдории Бисфенол А бо хатари зиёдшавии саратон ё безурётӣ ва заҳролудшавӣ бо металлҳои сурб ё вазнин бо ақлони ақл дар кӯдакон ё норасоии гурда алоқаманд аст.

2. Ҳамарӯза бо лосионҳои офтобӣ истифода набаред

Аксарият ҳангоми истифодаи лосионҳои офтобӣ танҳо ҳангоми ба соҳил рафтан ва ба соҳил рафтан хато мекунанд. Воқеан, лосионҳои офтобӣ бояд дар мавсими тобистон аз хонаи шумо ва расмиёти ҳаррӯзаи нигоҳубини пӯстатон нопадид шаванд.

Либосҳои тобистона дар тобистон қисми зиёди пӯсти пӯстро дар офтоб фош мекунанд ва хавфи саратон ва сӯхтан хеле баланд аст, вақте ки шумо дар соҳил ҳастед. Лосионҳои доимиро бо омили муҳофизатӣ, ки барои пӯсти шумо мувофиқанд, гиред, хусусан агар шумо бидонед, ки шумо рӯзе бисёр вақт дар беруни хона сарф мекунед.

3. Аз айнак напӯшед

Чашмҳо узви дуввуми бадани зарардидаро ҳангоми офтоб, пас аз пӯст муаррифӣ мекунанд. Тавре ки шумо бояд пӯсти худро аз радиатсияи зараровари офтоб бо истифодаи лосионҳои муҳофизатӣ муҳофизат кунед, тавсия дода мешавад, ки ба чашмони худ, ки аз нурҳои ултрабунафш зарар дидаанд, ғамхорӣ кунед.

Барои истифодаи айнаҳои офтобӣ, хусусан дар рӯзҳои радиатсияи баланд ва офтобии баланд, пешгирӣ аз сӯхтан аз чашм, саратон ва ҳатто катарактҳо муҳим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки айнаке, ки шумо мепӯшед, аз рентгенҳои ултрабунафшони ултрабунафшо 100% муҳофизат мекунад.

4. Обро дар ҳавз фурӯ баред

Афзоиши оддии об дар ҳавз барои саломатии шумо хатари зиёд дорад - шароити пӯст, конъюнктивит ва ғайра. Аммо воридшавии тасодуфии он боиси дарунравии музмин, энтероколит ва дигар ихтилолҳои ҳозима, ки бактерияҳо ва паразитҳои дар об мавҷудбуда мебошанд.

5. Шумо танҳо пӯшед

Сарпӯшҳо яке аз пойафзолҳои бароҳаттарини тобистона мебошанд, аммо онҳо ба саломатии пушт ё пой хатар надоранд. Ба гуфтаи табибон, аз ҳад зиёд пӯшидани сарпӯш метавонад бо мурури замон таъсир ва тағир ёбад. Онҳо инчунин метавонанд ба қафо, пойҳо ва пойҳо ҷароҳат расонанд.

Яке аз мушкилиҳои маъмуле, ки аз рафтори дағалонаи ин пойафзол ба миён меоянд, ин астарафас plantar fascia, илтиҳоби дардноки пошнаҳо. Сарпӯшҳо на дастгирӣ ва на муҳофизати хубро пешниҳод намекунанд. Онҳо хеле буридаанд ва пӯсташон лоғар аст, ки хавфи садамаҳои нохостаро зиёд мекунад: буридан, доғҳо, сӯхтан ва ғайра.

Духтурон тавсия медиҳанд, ки дар тобистон танҳо пойафзолеро пӯшед, ки лутфҳои пойро ташкил медиҳанд, пойҳои ғафс доранд ва дар пешгоҳ ба қадри кофӣ пӯшидаанд, то пӯстро аз хатар муҳофизат кунанд. Инчунин, онҳо бояд танҳо аз 100% маводи табиӣ сохта шаванд, ки ҳангоми пӯшидани пойҳояшон нафас мекашанд.

6. Худро аз ҳад зиёд ба ҳаво фош кунед

Ҳавопаймо бо гармкунии ҳаво ба кор медарояд, ки манбаи соддатарин ва муфидтарини хунуккунӣ дар рӯзҳои гарм мебошад. Мутахассисон ҳар фаслро аз мушкилот ва душвориҳое талаб мекунанд, ки муддати дурудароз ба вазъи ҳаво ба саломатӣ - синуситҳо, ринитҳои аллергӣ, шуш ва нафаскашӣ оварда мерасонанд.

Ғайр аз он, фош шудани бадани шумо ба аллергия, дарди сар, устухон ё дарди бозгашт оварда мерасонад, ки метавонад рӯҳияи шуморо вайрон кунад.

7. Шумо аз хӯрокҳои барбекю сӯиистифода мекунед

Барбекю асбоби хӯрокпазӣ мебошад, ки дар тобистон ба таври васеъ истифода мешавад ва аксарияти онҳо аз он суистифода мекунанд, ки гӯё онҳо солимтар мехӯранд. Ғизои пухта ин шамшери дудама барои саломатии шумост. Гарчанде ки ин усули пухтупаз мебошад, зеро миқдори равғанҳо ва таъсири зараровари равғани баданро кам мекунад, тайёр кардани барбекю барои саломатӣ хавфнок нест.

Аз ин сабаб, он бояд ба қадри кофӣ истеъмол шуда, ба менюи мутавозин ворид карда шавад. Чунин менамуд, ки хавфноктарин гӯшт дар гӯшти ангишт бирён мешавад. Ба гуфти табибон, равғанҳо аз гӯшт, ки ба ангишт мерезанд, ба карбогидридҳо месӯзанд, ки ғизоро заҳролуд мекунанд ва хавфи ихтилоли ҳозимаро зиёд мекунанд.

Ғайр аз он, боз дигар пайвастаҳои заҳролуд мавҷуданд, ки ҳангоми тайёр кардани хӯрок дар грилл ба вуҷуд омадаанд, ки мутахассисон онҳоро пешгириҳои шаклҳои гуногуни саратон мешуморанд.

8. Антифризро дар алафи сабз истифода набаред

Агар рӯзномаи шумо дар ин тобистон аз сафарҳо ва саёҳатҳо ба алафи сабз, дельта ё кӯҳ фаровон бошад, дар бағоҷи худ ворид кардани антифриз муҳим аст. Саргузаштҳои табиат хатари неш задани ҳашаротро зиёд мекунанд. Weasels, магасҳо ё кӯзаҳо интиқолдиҳандаи бактерияҳо ва вирусҳо мебошанд, ки метавонанд ба саломатии шумо таҳдид кунанд. Дар рӯзҳое, ки дар атрофи сайёҳат саргардон мешавед, либоси сабук пӯшед, то ҳадди имкон пӯсти худро пӯшед ва пӯстро бо маҳсулоти антифриз ҳифз кунед, хусусан дар ҷойҳои шадид ба доғи ҳашарот ва нешзанӣ.

Оё шумо ягон одатҳои дигари тобистонро медонед, ки ба саломатии шумо таҳдид мекунанд? Ба фикри шумо кадоме аз онҳо аз ҳама хатарнок аст ва чаро? Фикрҳои худро дар бахши шарҳҳои зер бигӯед!