Назарҳо

7 хӯрок, ки исқоти ҳамлро дӯст медоранд

7 хӯрок, ки исқоти ҳамлро дӯст медоранд

Тарзи ҳаёти солим ғизои дурустро дар бар мегирад ва ҳангоми зарурат ба дунё овардани кӯдак бояд ғизо боз ҳам сахттар шавад. Тараққиёти хуби кӯдак аз бисёр ҷиҳат аз ғизое, ки модар истеъмол мекунад, вобаста аст, яъне ҳар як зани ҳомиладор бояд интихоби худро дар ин маврид дақиқтар назорат кунад. Бинобар ин донистани хӯрокҳое, ки исқоти ҳамлро дӯст медоранд, муҳим аст.
Гарчанде ки менюи ҳаррӯзаи зани ҳомиладор бояд гуногун ва пайдарпай барои ба таври кофӣ ғизо додани кӯдак бошад, инчунин як категорияи хӯрокҳо мавҷуданд, ки метавонанд ҳангоми ҳомиладорӣ заҳролуд шаванд.

Гӯшти нокифоя, маҳсулоти баҳрӣ ва тухм

Гӯшт манбаи муҳими сафеда аст, бинобар ин он бояд дар парҳези зани ҳомиладор пайдо карда шавад. Мушкилот вақте рух медиҳад, ки дар ҳолати хом ё пухта ғизо истеъмол карда мешавад, зеро он метавонад инчунин бактерияҳои хатарнок ба монанди Салмонелла ва Листерияро дорост. Ин паразитҳо метавонанд дар ҳар марҳилаи ҳомиладорӣ исқоти ҳамл кунанд.
Навъҳои аз ҳама хатарноки гӯшт бо эҳтимолияти паҳншавии он гӯшт мурғ ё мурғи марҷон мебошанд. Маҳсулоти баҳрӣ (махсусан садафҳо) ва тухмҳои хом (ки дар пирожни ва қаймоқи пирожн мавҷуданд) ба ҳамон гурӯҳ дохил мешаванд.


Моҳӣ

Новобаста аз он ки шумо мешунавед, ки чӣ қадар моҳӣ истеъмол кардани моҳӣ аз витаминҳо ва сафедаҳои он ба вуҷуд омадааст, кӯдаки шумо метавонад аз симобе, ки гӯшти моҳӣ метавонад дошта бошад (гом, тунец, акула, пошна ва шамшербахш) дар хатар бошад. 100% ҳангоми ҳомиладорӣ манъ карда шудааст).

Кафейн

Пас аз чандин баҳсҳои пуршукӯҳ, олимон тавонистанд, ки алоқаи байни истеъмоли зиёди кофеин ва бачапартоӣ пайдо шавад. Як пиёла қаҳва тақрибан 65 мг кофеин дорад ва як шиша шарбати газдор дар таркиби худ 20 мг кофеин дорад. Моддаҳоро инчунин дар байни компонентҳои баъзе хӯрокҳо ё доруворӣ пинҳон кардан мумкин аст, аз ин лиҳоз бо тамғаи ин маҳсулот бодиққат маслиҳат кунед.

Панирҳои бад

Ассортиментҳои панир, ба монанди Бри, Фета, Камемберт, Рокефорт, Горгонзола ва ғайра, ки ба категорияи ихтисосҳои воридот дохил мешаванд, асосан аз шири пастеризатсия тайёр карда мешаванд. Аз ин рӯ, онҳо инчунин ба қатори хӯроки хатари сироят дохил мешаванд.

Гӯшти консервшуда

Пастаи гӯштӣ, пирожниҳо, хӯрокҳои консервшуда ва маҳсулоти баҳрӣ барои ҳомиладории муқаррарӣ хатарнок ҳисобида мешаванд. Мева ба монанди ананас ё папайя барои ҳомила низ зараровар аст.

Хӯрокҳо ба таври рӯякӣ шуста мешаванд

Ҳангоми ҳомиладорӣ риояи гигиена хеле муҳим аст, бинобар ин пеш аз хӯрдани мева ва сабзавотҳо бодиққат шустан лозим аст. Пӯсти онҳо аксар вақт бо бактерияҳои E-coli мубтало мешавад, ки дар ин давраи осебпазир хеле хатарнок аст.
Карам, гулкарам ва дигар сабзавоти баргрез бо ғӯтонидани онҳо дар як косаи оби гарм тоза карда мешаванд, на танҳо дар зери лӯла аз лӯла.

Маҳсулоти хӯрокворӣ

Маҳсулоти хӯрокпазии зудтаъсире, ки гӯшт доранд, якчанд маротиба гарм карда мешаванд ва метавонанд боиси сирояти Listeria monicytogenes, батареяе шаванд, ки листериозро ба вуҷуд меорад. Ин беморӣ метавонад ба бачапартоӣ, таваллуди пеш аз мӯҳлат ё дигар мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад.

Теги хӯрокҳо ҳомиладориро манъ кардааст